Witam, Waga: 95,2 kg Tłuszcz: 25,2% Woda: 51,2% Tłuszcz trzewny: 10 Mięśnie 67,5 kg masa kostna 3,6 kg Aeroby na siłowni spalanie około 700-850 kalorii (2-3 w tygodniu) Przez 2 tygodnie stosowałem dietę 2000 kalorii ale dzięki Waszej wiedzy wiem że to była głodówka (chociaż schudłem 4kg) obecnie mój plan wygląda następująco: Cel: 2700 kalorii [...]
[...] w opakowaniu 1 Opakowanie 50g SKŁADNIKI AKTYWNE Low Carb High Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 161 kcal Węglowodany 11,1 g - w tym cukier 1,3 g - w tym poliole 9,4 g Białko 20 g Tłuszcz 4,3 g - w tym nasycone 2,3 g Sód 0,39 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Weider_Low_Carb_High_Protein_Bar-opis34451.html
[...] Jeden cykl już miał było to 10 strzałów omy - wiadomo, co było trudno, czasu nie zawróci ! Teraz planuje cykl deca + prolo osobisice nie znam się na SAA więc pytam Was, na sfd znalazłem coś takiego "Cykl2: 1-10 100mg Deca co3dni 1-11 100mg Prolongatum co3dni 13+ podblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg [...]
[...] o zdrowiu. Niedoczynność tarczycy - leki do końca życia, aktualnie 100mg euthyroxu i 35mg Novothyral Sarkoidoza oczna - w remisji Cała poprzednia bomba w temacie https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_dla_oty%C5%82ego-t1183965.html Sprawa wygląda tak że teścia mam poniżej normy, podobnie jak kiedyś w temacie wyżej. Jajca całe, nie uszkodzone - [...]
BULKI Z MAKI KOKOSOWEJ SKLADNIKI (na 3 bulki wielkosci kajzerki): 1. 60g maki kokosowej 2. 50g babki jajowatej 3. 3 jaja 4. 100ml mleka krowiego / kokosowego / migdalowego 5. 5-8g proszku do pieczenia WYKONANIE: wszystkie skladniki laczymy ze soba w misce. z powstalej masy formujemy bulki i ukladamy je na blaszce, na papierze do pieczenia, [...]
zastanawiam sie ktore bialko wybrac http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27093.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html najbardziej przychylny chyba jestem 1 bo najtansze i znanej firmy ale poczekam na opinie tych co sie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Myo-X_i28969_d380x380.jpg Opis - Obniżony poziomów miostatyny u mężczyzn - Wsparcie w budowaniu masy mięśniowej, wytrzymałości i wydajności - 100% bezpieczny Głównym składnikiem Mio-X jest bogata folistatyna z ekstraktu żółtka zwana Myo-T12. Folistatyna jest białkiem, która hamuje miostatynę białka, ta zaś [...]
[...] mam 1 posiłek z olejem lnianym, ale bardzo rzadko bo paskudnie smakuje. Owoce zawsze jem na sniadanie w domu i po 1 przerwie w pracy. Moj trening to etap 4 z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bez zadnych aerobow Z gory dzieki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ff9a01ac2434aec882d6efd1189f5f0.jpg [...]
[...] już w domu ławeczkę, sztangę, gryf lekko łamany, hantle i obciążenie. Teraz szukam dobrej diety dzięki której przez 2 miesiące (całe wakacje) przybiorę na masie. Na forum sfd znalazłem taką dietę: Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carniform_Extreme_Shot_i29141_d380x380.jpg Opis - Maksymalna stymulacja podczas wysiłku fizycznego - Szybkie i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej - Zwiększenie wytrzymałości i usprawnienie regeneracji - Dodanie energii i sił witalnych Głównym składnikiem Carniform jest L-karnityna, która w organizmie ludzkim [...]
Dzień dobry W związku z chwilową trudnością w kupieniu mięsa, postawiłam na eksperyment roślinny. Celowo nie użyłam nazwy "kotlety", żeby nie wzbudzać nadziej, że to przepis na schabowe :D. Składniki (1 porcja): - 100 g suchych nasion cieciorki - 150 g buraka - 56 g jaja kurzego ( 1 szt. M) - 15 nasion słonecznika - 2 ząbki czosnku - 1 cebula [...]
[...] podczas treningu popijać sobie carbo. Niestety moje finanse są dość ograniczone, więc musze celować w tańsze produkty. I tutaj pytanie, czy coś takiego się nada - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html ? Boje się trochę że mnie podleje, bo jestem mocnym endo. Kolejna sprawa to białko, też planuje zakupić "dolno [...]
Hej. Ostatnio przejrzałam kilkanaście tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt [...]
[...] techniką jego wykonywania czuwa mój nauczyciel wf-u, który jest hmm "solidnie zbudowany" Technika uważam, że jest dobra, dieta także nie kuleję, uzupełniam braki białkiem (sfd) i vita-fit'em od olimpa Proszę o ocenę :) 1.treningowy 2.t 3.nietreningowy 4.t 5.t 6.nt 7.nt Plecy+Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg 3x15 (małe obciążenie) 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Chciałbym prosić Was o pomoc w udoskonaleniu/ocenieniu mojego planu treningowego oraz diety. Od około miesiąca kulam się na byle jakiej diecie, nic nie obliczając a bardziej jedząc co popadnie, lecz już poza pożądanymi efektami, widzę również te nie pożądane (tak, trochę się otłuściłem). Wiek 17 Wzrost 171 Waga 66 [...]
Witam. Jestem po ostrej kontuzji,mianowicie zerwanie więzadła krzyzowego przedniego. Jestem po artroskopii,szyciu łękotki i aby to wzmocnic zazywam Glukozamine treca,niedługo mam rekontrukcje więzadeł i po tym,chce zakupić 2 duze puszki Join X Packa. Ale odnosząc sie do pytania... Szukam białka,które pomoze mi odbudować mięsnie... Przez dosc długi [...]
[...] Wiem ze wszystko zalezy głownie od tego jak będę cwiczył Na razie złożyłem sobie taki zestaw http://scr.hu/0s1q/0xx8e Myślę tez aby zmienic białko na takie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html lecz zobaczyłem promocje http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G_+_T-shirt_+_Creasteron_+_Shaker-opis34815.html I [...]